MingDa Yang 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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53.3 km | 05:35:05 | 9.5 km/h

2019 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'59")

00:13'59" (+00'29")

00:27'29"

10 km

(00:27'29")

00:13'30"

15 km

(00:41'16")

00:13'47" (+00'17")

00:40'04" (+12'35")

20 km

(01:07'33")

00:26'17" (+12'47")

25 km

(01:34'52")

00:27'19" (+13'49")

01:01'26" (+33'57")

30 km

(02:08'59")

00:34'07" (+20'37")

35 km

(02:47'06")

00:38'07" (+24'37")

01:11'28" (+43'59")

40 km

(03:20'27")

00:33'21" (+19'51")

45 km

(04:06'52")

00:46'25" (+32'55")

01:34'35" (+07'06")

50 km

(04:55'02")

00:48'10" (+34'40")

Finish

(05:35:05)

日期: 2019-09-21 05:11 - 總爬升: 2698 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2532 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.04 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Claire Lin, 霖爸智邦路跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.9 %
2	22.5	1.4 %
3	24.2	1.3 %
4	23.4	1.8 %
5	21.8	2.4 %
6	22.4	2.5 %
7	25.9	2.8 %
8	23.1	2.1 %
9	22.8	2.0 %
10	18.4	3.4 %
11	21.1	3.1 %
12	23.4	1.5 %
13	24.2	2.1 %
14	20.2	3.0 %
15	20.6	2.9 %
16	13.2	5.2 %
17	12.9	6.0 %
18	11.4	6.1 %
19	10.5	7.0 %
20	9.8	7.2 %
21	12.0	5.3 %
22	17.1	3.8 %
23	10.0	7.1 %
24	8.6	7.8 %
25	10.2	5.6 %
26	10.5	7.5 %
27	8.7	7.1 %
28	8.7	7.3 %
29	8.2	7.1 %
30	8.2	7.0 %
31	6.2	9.8 %
32	6.8	8.1 %
33	8.7	5.6 %
34	11.6	3.8 %
35	7.9	7.0 %
36	12.1	3.9 %
37	18.8	-4.3 %
38	6.3	8.7 %
39	6.4	7.2 %
40	9.7	6.8 %
41	7.4	6.7 %
42	6.2	7.6 %
43	6.1	7.9 %
44	5.1	9.0 %
45	8.5	5.3 %
46	5.2	6.3 %
47	10.8	3.4 %
48	10.7	3.8 %
49	6.7	6.9 %
50	3.7	10.1 %
51	5.0	7.4 %
52	4.9	8.9 %
53	5.5	8.1 %
53.1	1.4	4.0 %

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