黃柏富 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏富新北市
ID 445339

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全馬 | 04:50:52 | 06:53/km | 第3馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	04:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'55")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:28'26"

15 km

(01:27'46")

00:29'59" (+01'33")

01:01'47" (+04'00")

20 km

(01:59'34")

00:31'48" (+03'22")

25 km

(02:36'01")

00:36'27" (+08'01")

01:13'53" (+16'06")

30 km

(03:13'27")

00:37'26" (+09'00")

35 km

(03:51'09")

00:37'42" (+09'16")

01:18'29" (+20'42")

40 km

(04:31'56")

00:40'47" (+12'21")

Finish

(04:50:52)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'17")

05'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'20")

06'02" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'19"

(23'40")

06'19" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'20")

05'40" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃柏富

·

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偶然, CHARLEY🌴 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	06'03"	00:17'20"
4	06'20"	00:23'40"
5	05'41"	00:29'21"
6	05'38"	00:34'59"
7	05'43"	00:40'42"
8	05'45"	00:46'27"
9	05'42"	00:52'09"
10	05'38"	00:57'47"
11	05'39"	01:03'26"
12	05'51"	01:09'17"
13	06'45"	01:16'02"
14	05'52"	01:21'54"
15	05'52"	01:27'46"
16	07'06"	01:34'52"
17	06'17"	01:41'09"
18	06'09"	01:47'18"
19	06'10"	01:53'28"
20	06'06"	01:59'34"
21	07'44"	02:07'18"
22	06'14"	02:13'32"
23	06'25"	02:19'57"
24	07'34"	02:27'31"
25	08'30"	02:36'01"
26	06'32"	02:42'33"
27	07'46"	02:50'19"
28	07'11"	02:57'30"
29	09'00"	03:06'30"
30	06'57"	03:13'27"
31	08'25"	03:21'52"
32	06'41"	03:28'33"
33	06'50"	03:35'23"
34	08'07"	03:43'30"
35	07'39"	03:51'09"
36	07'56"	03:59'05"
37	08'46"	04:07'51"
38	08'06"	04:15'57"
39	08'01"	04:23'58"
40	07'58"	04:31'56"
41	07'53"	04:39'49"
42	07'44"	04:47'33"
42.5	07'04"	04:50'52"

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