Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.5 km | 00:53:43 | 05:06/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2019-09-22 06:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'19")

05'52" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'04")

05'44" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'21")

05'17" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'06"

(28'27")

05'06" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

人好多，一開始只能慢慢的輕鬆跑😆😆

賽前宣言: 我來囉～加油

賽後評分: 人有點多，後半段才有辦法跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.60 km

母子鱷魚超跑Y拖三代-黃累積 : 993.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'52"	00:12'19"
3	05'45"	00:18'04"
4	05'17"	00:23'21"
5	05'06"	00:28'27"
6	05'14"	00:33'41"
7	04'43"	00:38'24"
8	04'35"	00:42'59"
9	04'25"	00:47'24"
10	04'22"	00:51'46"
10.5	04'09"	00:53'43"

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