林佳蓁 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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10.0 km | 01:01:00 | 06:06/km

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2019-09-22 06:15 - 地點: 新屋農業博覽會 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'43")

05'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'16")

05'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'08")

05'51" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'52")

05'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 橋下賽道很擠！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 李清恩和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

呂理用晩安！恭喜顺利完賽！
謝謝老師的鼓勵！

2019-09-23 19:41 ·

1 個人推

李清恩晚安恭喜完賽

2019-09-23 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'23"	00:10'43"
3	05'34"	00:16'17"
4	05'51"	00:22'08"
5	05'44"	00:27'52"
6	05'34"	00:33'26"
7	05'58"	00:39'24"
8	05'50"	00:45'14"
9	05'56"	00:51'10"
10	05'56"	00:57'06"
10.6	06'10"	01:00'59"

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