SamWang 2019/09/22 訓練日誌

SamWang 新北市
ID 375159

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SamWang

全馬 | 04:19:36 | 06:09/km | 第6馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	04:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+02'15")

01:02'32" (+01'39")

10 km

(01:02'32")

00:30'40" (+01'03")

15 km

(01:33'29")

00:30'57" (+01'20")

01:01'41" (+00'48")

20 km

(02:04'13")

00:30'44" (+01'07")

25 km

(02:35'29")

00:31'16" (+01'39")

01:00'53"

30 km

(03:05'06")

00:29'37"

35 km

(03:35'21")

00:30'15" (+00'38")

01:01'40" (+00'47")

40 km

(04:06'46")

00:31'25" (+01'48")

Finish

(04:19:36)

日期: 2019-09-22 04:25 - 總爬升: 1131 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'03")

1000 / 1000

06'18"

(13'04")

06'18" (+00'36")

1000 / 2000

06'08"

(19'12")

06'08" (+00'26")

1000 / 3000

06'19"

(25'32")

06'19" (+00'37")

1000 / 4000

06'19"

(31'51")

06'19" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

天涼好個秋

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳聖熙, Cat Dang 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

SamWang 別鬧了！才42，還有58，剉咧等😩

2019-09-22 10:26 ·

陳世邑哥，強

2019-09-22 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'18"	00:13'04"
3	06'09"	00:19'13"
4	06'19"	00:25'32"
5	06'20"	00:31'52"
6	06'16"	00:38'08"
7	06'06"	00:44'14"
8	06'11"	00:50'25"
9	06'10"	00:56'35"
10	05'57"	01:02'32"
11	06'04"	01:08'36"
12	06'40"	01:15'16"
13	05'51"	01:21'07"
14	06'07"	01:27'14"
15	06'15"	01:33'29"
16	06'10"	01:39'39"
17	06'03"	01:45'42"
18	06'21"	01:52'03"
19	06'04"	01:58'07"
20	06'06"	02:04'13"
21	06'12"	02:10'25"
22	05'48"	02:16'13"
23	07'01"	02:23'14"
24	06'06"	02:29'20"
25	06'09"	02:35'29"
26	05'59"	02:41'28"
27	05'59"	02:47'27"
28	05'55"	02:53'22"
29	06'01"	02:59'23"
30	05'43"	03:05'06"
31	05'43"	03:10'49"
32	05'59"	03:16'48"
33	06'50"	03:23'38"
34	05'56"	03:29'34"
35	05'47"	03:35'21"
36	06'15"	03:41'36"
37	06'01"	03:47'37"
38	07'06"	03:54'43"
39	06'02"	04:00'45"
40	06'01"	04:06'46"
41	05'50"	04:12'36"
42	05'45"	04:18'21"
42.2	05'54"	04:19'37"