Jack Leung 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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8.7 km | 04:53:38 | 33:49/km

日期: 2019-09-22 09:01 - 總爬升: 412 m - 地點: 獅子山望夫石 - 平均心率: 108 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 22'59" / 41'24" / 85'23" / 41'15" / 16'35" / 26'25" / 28'57" / 20'50" / 14'27" /

香港

Jack Leung

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.04 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Snowball 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'59"	00:22'59"
2	41'24"	01:04'23"
3	85'23"	02:29'46"
4	41'15"	03:11'01"
5	16'35"	03:27'36"
6	26'25"	03:54'01"
7	28'57"	04:22'58"
8	20'50"	04:43'48"
8.7	14'21"	04:53'38"

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