蔡詒昕 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡詒昕金門
ID 354310

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10.0 km | 00:45:25 | 04:32/km

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:45:25
總名次	28 / 4478
分組名次	25 / 2432
平均速度	04:32/km

日期: 2019-09-22 06:15 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

04'05" (+00'01")

500 / 500

2

02'06"

(04'08")

04'12" (+00'08")

500 / 1000

3

02'05"

(06'14")

04'10" (+00'06")

500 / 1500

4

02'02"

(08'16")

04'04"

500 / 2000

5

02'07"

(10'24")

04'15" (+00'11")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 賽道擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃奕, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'07"	00:08'16"
3	04'15"	00:12'31"
4	04'24"	00:16'55"
5	04'17"	00:21'12"
6	04'18"	00:25'30"
7	04'24"	00:29'54"
8	04'25"	00:34'19"
9	04'26"	00:38'45"
10	04'15"	00:43'00"
10.6	04'16"	00:45'26"

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