黃文昱 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.1 km | 00:57:40 | 05:43/km

日期: 2019-09-26 21:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'46" / 05'38" / 05'44" / 05'37" / 05'41" / 05'53" / 05'48" / 05'50" / 05'49" / 05'29" / 04'56" /

步頻:183 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.71 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Ray, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'44"	00:17'08"
4	05'37"	00:22'45"
5	05'41"	00:28'26"
6	05'53"	00:34'19"
7	05'48"	00:40'07"
8	05'50"	00:45'57"
9	05'49"	00:51'46"
10	05'29"	00:57'15"
10.1	04'55"	00:57'39"

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成績 : 01:07:05

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