李崇源 2019/09/28 訓練日誌

李崇源高雄
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共騎了 113.8 km

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共騎了 1321.5 km

GIANT
已使用了 8 年 10 個月 29 天
共騎了 489.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:27:21

半馬 : 01:46:00

即將參加 :

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 28

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 42
QQ

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20997.3 km |

2133.6 km
2024 年 :

1249.2 km |

3.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	166.0	3.1
Oct	134.9	0.0
Sep	171.2	0.0
Aug	69.4	0.0
Jul	104.8	0.0
Jun	88.1	0.0

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里程碑 (188)

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2019/06/02 恭喜李崇源獲得 19000 推

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李崇源

21.3 km | 04:54:46 | 13:49/km

日期: 2019-09-28 05:44 - 總爬升: 953 m - 地點: 大武山之門-日湯真山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'18" / 07'17" / 06'53" / 07'16" / 08'07" / 10'52" / 10'49" / 15'55" / 25'08" / 20'28" / 28'06" / 20'03" / 54'19" / 25'43" / 06'20" / 06'03" / 05'24" / 05'04" / 05'28" / 07'38" / 07'45" / 08'35" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.51 km

Salomon wings flyte2 累積 : 439.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 龔晨維和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'17"	00:14'35"
3	06'53"	00:21'28"
4	07'16"	00:28'44"
5	08'07"	00:36'51"
6	10'52"	00:47'43"
7	10'49"	00:58'32"
8	15'55"	01:14'27"
9	25'08"	01:39'35"
10	20'28"	02:00'03"
11	28'06"	02:28'09"
12	20'03"	02:48'12"
13	54'19"	03:42'31"
14	25'43"	04:08'14"
15	06'20"	04:14'34"
16	06'03"	04:20'37"
17	05'24"	04:26'01"
18	05'04"	04:31'05"
19	05'28"	04:36'33"
20	07'38"	04:44'11"
21	07'45"	04:51'56"
21.3	08'36"	04:54'46"