李崇源 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 04:54:46 | 13:49/km

日期: 2019-09-28 05:44 - 總爬升: 953 m - 地點: 大武山之門-日湯真山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'18" / 07'17" / 06'53" / 07'16" / 08'07" / 10'52" / 10'49" / 15'55" / 25'08" / 20'28" / 28'06" / 20'03" / 54'19" / 25'43" / 06'20" / 06'03" / 05'24" / 05'04" / 05'28" / 07'38" / 07'45" / 08'35" /

高雄

李崇源

·

高雄

李崇源

·

高雄

李崇源

·

高雄

李崇源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.51 km

Salomon wings flyte2 累積 : 439.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 龔晨維和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'17"	00:14'35"
3	06'53"	00:21'28"
4	07'16"	00:28'44"
5	08'07"	00:36'51"
6	10'52"	00:47'43"
7	10'49"	00:58'32"
8	15'55"	01:14'27"
9	25'08"	01:39'35"
10	20'28"	02:00'03"
11	28'06"	02:28'09"
12	20'03"	02:48'12"
13	54'19"	03:42'31"
14	25'43"	04:08'14"
15	06'20"	04:14'34"
16	06'03"	04:20'37"
17	05'24"	04:26'01"
18	05'04"	04:31'05"
19	05'28"	04:36'33"
20	07'38"	04:44'11"
21	07'45"	04:51'56"
21.3	08'36"	04:54'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km