VeganBareFoot 赤素修行 2019/09/29 訓練日誌

VeganBareFoot 赤素修行 Kuala Lumpur
ID 6568

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VeganBareFoot 赤素修行

恭喜破PB

全馬 | 04:06:59 | 05:51/km | 第4馬

BMW BERLIN-MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'42")

00:57'23" (+01'24")

10 km

(00:57'23")

00:27'51" (+00'01")

15 km

(01:25'43")

00:28'20" (+00'30")

00:56'47" (+00'48")

20 km

(01:54'10")

00:28'27" (+00'37")

25 km

(02:22'00")

00:27'50"

00:55'59"

30 km

(02:50'09")

00:28'09" (+00'19")

35 km

(03:20'43")

00:30'34" (+02'44")

01:01'36" (+05'37")

40 km

(03:51'45")

00:31'02" (+03'12")

Finish

(04:06:59)

日期: 2019-09-29 03:48 - 總爬升: 1285 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2219 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'16")

1000 / 1000

05'51"

(12'08")

05'51" (+00'50")

1000 / 2000

05'55"

(18'04")

05'55" (+00'54")

1000 / 3000

05'47"

(23'52")

05'47" (+00'46")

1000 / 4000

05'40"

(29'32")

05'40" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Kuala Lumpur Standard Chartered Marathons
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.12 km

Barefoot 累積 : 24988.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ky, Jess 和其他 3 人說推

留言

Leon Chan 吉隆坡馬拉松？

2019-09-29 10:55 ·

VeganBareFoot 赤素修行正是

2019-09-29 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'51"	00:12'09"
3	05'55"	00:18'04"
4	05'48"	00:23'52"
5	05'40"	00:29'32"
6	05'42"	00:35'14"
7	05'39"	00:40'53"
8	05'53"	00:46'46"
9	05'01"	00:51'47"
10	05'36"	00:57'23"
11	05'34"	01:02'57"
12	05'35"	01:08'32"
13	05'47"	01:14'19"
14	05'50"	01:20'09"
15	05'34"	01:25'43"
16	05'34"	01:31'17"
17	05'35"	01:36'52"
18	05'34"	01:42'26"
19	05'46"	01:48'12"
20	05'58"	01:54'10"
21	05'44"	01:59'54"
22	05'41"	02:05'35"
23	05'32"	02:11'07"
24	05'26"	02:16'33"
25	05'27"	02:22'00"
26	05'34"	02:27'34"
27	05'46"	02:33'20"
28	05'35"	02:38'55"
29	05'41"	02:44'36"
30	05'33"	02:50'09"
31	06'40"	02:56'49"
32	05'58"	03:02'47"
33	05'49"	03:08'36"
34	05'38"	03:14'14"
35	06'29"	03:20'43"
36	05'32"	03:26'15"
37	06'41"	03:32'56"
38	05'43"	03:38'39"
39	06'02"	03:44'41"
40	07'04"	03:51'45"
41	05'57"	03:57'42"
42	05'45"	04:03'27"
42.7	05'02"	04:06'59"