Jerry Lin 2019/09/29 訓練日誌

Jerry Lin 台北市
ID 312341

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Jerry Lin

半馬 | 02:23:02 | 06:46/km | 第8半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:31'06" (+01'50")

15 km

(01:35'11")

00:34'49" (+05'33")

01:15'45" (+15'23")

20 km

(02:16'07")

00:40'56" (+11'40")

Finish

(02:23:02)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'39")

1000 / 1000

05'44"

(12'03")

05'44" (+00'05")

1000 / 2000

05'39"

(17'43")

05'39"

1000 / 3000

05'50"

(23'33")

05'50" (+00'11")

1000 / 4000

05'41"

(29'15")

05'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.25 km

母子鱷魚丫拖黃2019 累積 : 1535.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsing Kuo, Song 和其他 3 人說推

留言

Hsing Kuo 恭喜完賽

2019-09-30 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'45"	00:12'04"
3	05'39"	00:17'43"
4	05'51"	00:23'34"
5	05'42"	00:29'16"
6	05'59"	00:35'15"
7	06'18"	00:41'33"
8	05'58"	00:47'31"
9	06'39"	00:54'10"
10	06'12"	01:00'22"
11	06'09"	01:06'31"
12	06'17"	01:12'48"
13	08'32"	01:21'20"
14	08'03"	01:29'23"
15	05'48"	01:35'11"
16	05'52"	01:41'03"
17	08'09"	01:49'12"
18	11'36"	02:00'48"
19	08'16"	02:09'04"
20	07'03"	02:16'07"
20.9	07'34"	02:23'03"