榮文皓鷹 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

榮文皓鷹台中
ID 349171

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半馬 | 01:56:57 | 05:32/km | 第3半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	01:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:26'23" (+01'49")

15 km

(01:22'00")

00:31'03" (+06'29")

01:01'32" (+10'35")

20 km

(01:52'29")

00:30'29" (+05'55")

Finish

(01:56:57)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'39")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'29")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'29")

05'00" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'35")

05'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都不錯，山路跑到腳底版痛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張晃銘, 黃振華和其他 1 人說推

·

黃振華名次？

2019-09-29 10:55 ·

榮文皓鷹女總第四半馬男女第55

2019-10-01 19:25 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'52"	00:09'38"
3	04'51"	00:14'29"
4	05'00"	00:19'29"
5	05'05"	00:24'34"
6	05'21"	00:29'55"
7	04'57"	00:34'52"
8	05'17"	00:40'09"
9	05'39"	00:45'48"
10	05'09"	00:50'57"
11	05'37"	00:56'34"
12	05'56"	01:02'30"
13	07'29"	01:09'59"
14	06'50"	01:16'49"
15	05'11"	01:22'00"
16	06'15"	01:28'15"
17	06'49"	01:35'04"
18	06'27"	01:41'31"
19	05'17"	01:46'48"
20	05'41"	01:52'29"
20.8	05'35"	01:56'57"

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朋友動態

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