黃健煌 2019/09/29 訓練日誌

黃健煌台北市
ID 272957

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黃健煌

全馬 | 05:51:41 | 08:20/km | 第33馬

2019 第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:14'52"

10 km

(01:14'52")

00:38'07" (+01'22")

15 km

(01:55'15")

00:40'23" (+03'38")

01:22'53" (+08'01")

20 km

(02:37'45")

00:42'30" (+05'45")

25 km

(03:19'29")

00:41'44" (+04'59")

01:27'45" (+12'53")

30 km

(04:05'30")

00:46'01" (+09'16")

35 km

(04:51'50")

00:46'20" (+09'35")

01:31'51" (+16'59")

40 km

(05:37'21")

00:45'31" (+08'46")

Finish

(05:51:41)

日期: 2019-09-29 06:00 - 地點: 台中烏日高鐵站 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'17")

1000 / 1000

06'56"

(14'09")

06'56"

1000 / 2000

07'13"

(21'23")

07'13" (+00'17")

1000 / 3000

07'43"

(29'06")

07'43" (+00'47")

1000 / 4000

07'33"

(36'40")

07'33" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊鎮綸說推

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膝蓋傷後復出第一跑42K

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 天氣熱了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hsu PoMin 和其他 12 人說推

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Matt Huang 黃博霸氣十足!

2019-09-29 20:19 ·

黃健煌差點熱死在台中烏日

2019-09-30 09:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'56"	00:14'09"
3	07'14"	00:21'23"
4	07'43"	00:29'06"
5	07'39"	00:36'45"
6	07'02"	00:43'47"
7	07'44"	00:51'31"
8	07'07"	00:58'38"
9	09'07"	01:07'45"
10	07'07"	01:14'52"
11	08'16"	01:23'08"
12	07'34"	01:30'42"
13	08'25"	01:39'07"
14	08'03"	01:47'10"
15	08'05"	01:55'15"
16	09'04"	02:04'19"
17	09'08"	02:13'27"
18	08'15"	02:21'42"
19	08'24"	02:30'06"
20	07'39"	02:37'45"
21	07'30"	02:45'15"
22	08'42"	02:53'57"
23	08'27"	03:02'24"
24	08'42"	03:11'06"
25	08'23"	03:19'29"
26	09'41"	03:29'10"
27	08'59"	03:38'09"
28	09'01"	03:47'10"
29	09'14"	03:56'24"
30	09'06"	04:05'30"
31	09'12"	04:14'42"
32	09'51"	04:24'33"
33	09'36"	04:34'09"
34	08'57"	04:43'06"
35	08'44"	04:51'50"
36	09'39"	05:01'29"
37	09'14"	05:10'43"
38	09'30"	05:20'13"
39	08'51"	05:29'04"
40	08'17"	05:37'21"
41	08'12"	05:45'33"
41.9	07'14"	05:52'04"