foolfacelee 2019/09/29 訓練日誌

foolfacelee 台中
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foolfacelee

全馬 | 05:11:13 | 07:22/km | 第4馬

2019 第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+03'06")

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:29'29"

15 km

(01:33'08")

00:31'04" (+01'35")

01:04'37" (+02'33")

20 km

(02:06'41")

00:33'33" (+04'04")

25 km

(02:42'56")

00:36'15" (+06'46")

01:17'27" (+15'23")

30 km

(03:24'08")

00:41'12" (+11'43")

35 km

(04:09'28")

00:45'20" (+15'51")

01:24'36" (+22'32")

40 km

(04:48'44")

00:39'16" (+09'47")

Finish

(05:11:13)

日期: 2019-09-29 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

07'15" (+01'54")

481 / 481

06'38"

(10'07")

06'38" (+01'17")

1000 / 1481

06'09"

(16'16")

06'09" (+00'48")

1000 / 2481

06'39"

(22'56")

06'39" (+01'18")

1000 / 3481

06'19"

(29'16")

06'19" (+00'58")

1000 / 4481

展開計圈分析

無風無搖的大熱天確實殺傷力很大，下次再加油

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.10 km

母子鱷魚3代(淺黃) 丫拖累積 : 822.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Daniel Lin 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Hight Hsu 恭喜，平安完賽!

2019-09-29 15:03 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2019-09-30 18:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'23"	00:13'21"
3	06'04"	00:19'25"
4	06'50"	00:26'15"
5	06'20"	00:32'35"
6	06'23"	00:38'58"
7	05'27"	00:44'25"
8	05'36"	00:50'01"
9	06'28"	00:56'29"
10	05'35"	01:02'04"
11	06'24"	01:08'28"
12	06'26"	01:14'54"
13	06'09"	01:21'03"
14	06'21"	01:27'24"
15	05'44"	01:33'08"
16	06'31"	01:39'39"
17	06'43"	01:46'22"
18	07'07"	01:53'29"
19	06'42"	02:00'11"
20	06'30"	02:06'41"
21	06'32"	02:13'13"
22	07'36"	02:20'49"
23	07'38"	02:28'27"
24	07'54"	02:36'21"
25	06'35"	02:42'56"
26	08'36"	02:51'32"
27	09'23"	03:00'55"
28	07'45"	03:08'40"
29	07'39"	03:16'19"
30	07'49"	03:24'08"
31	08'11"	03:32'19"
32	10'39"	03:42'58"
33	08'52"	03:51'50"
34	09'42"	04:01'32"
35	07'56"	04:09'28"
36	10'08"	04:19'36"
37	07'42"	04:27'18"
38	07'10"	04:34'28"
39	06'44"	04:41'12"
40	07'32"	04:48'44"
41	13'10"	05:01'54"
41.7	12'28"	05:11'14"