KingSze Kwok 2019/09/29 訓練日誌

KingSze Kwok 香港
ID 45078

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KingSze Kwok

全馬 | 06:12:20 | 08:49/km | 第51馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:37'04" (+03'15")

15 km

(01:50'40")

00:39'47" (+05'58")

01:20'57" (+10'04")

20 km

(02:31'50")

00:41'10" (+07'21")

25 km

(03:17'59")

00:46'09" (+12'20")

01:35'06" (+24'13")

30 km

(04:06'56")

00:48'57" (+15'08")

35 km

(05:00'00")

00:53'04" (+19'15")

01:41'47" (+30'54")

40 km

(05:48'43")

00:48'43" (+14'54")

Finish

(06:12:20)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2050 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'08")

1000 / 1000

06'42"

(13'31")

06'42" (+00'02")

1000 / 2000

06'41"

(20'12")

06'41" (+00'01")

1000 / 3000

06'40"

(26'52")

06'40"

1000 / 4000

06'56"

(33'49")

06'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

KingSze Kwok

留言

幹綠島的天氣好熱！

賽後評分: 補給站很多，主辦安排用心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

幸福跳跳龍和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'42"	00:13'30"
3	06'41"	00:20'11"
4	06'41"	00:26'52"
5	06'57"	00:33'49"
6	07'09"	00:40'58"
7	06'56"	00:47'54"
8	07'00"	00:54'54"
9	08'14"	01:03'08"
10	07'45"	01:10'53"
11	07'01"	01:17'54"
12	07'37"	01:25'31"
13	08'52"	01:34'23"
14	09'23"	01:43'46"
15	06'54"	01:50'40"
16	07'05"	01:57'45"
17	08'08"	02:05'53"
18	09'20"	02:15'13"
19	07'44"	02:22'57"
20	08'53"	02:31'50"
21	10'07"	02:41'57"
22	09'27"	02:51'24"
23	09'13"	03:00'37"
24	08'10"	03:08'47"
25	09'12"	03:17'59"
26	08'27"	03:26'26"
27	08'32"	03:34'58"
28	10'53"	03:45'51"
29	10'13"	03:56'04"
30	10'52"	04:06'56"
31	10'42"	04:17'38"
32	13'05"	04:30'43"
33	10'58"	04:41'41"
34	08'01"	04:49'42"
35	10'18"	05:00'00"
36	09'45"	05:09'45"
37	11'31"	05:21'16"
38	09'00"	05:30'16"
39	08'49"	05:39'05"
40	09'38"	05:48'43"
41	09'18"	05:58'01"
42	10'00"	06:08'01"
42.5	09'00"	06:12'20"