Chen He Built 2019/09/29 訓練日誌

Chen He Built 台南
ID 78764

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Chen He Built

全馬 | 06:13:37 | 08:51/km | 第6馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:15'45"

10 km

(01:15'45")

00:41'23" (+07'01")

15 km

(01:57'42")

00:41'57" (+07'35")

01:23'29" (+07'44")

20 km

(02:39'14")

00:41'32" (+07'10")

25 km

(03:22'03")

00:42'49" (+08'27")

01:32'12" (+16'27")

30 km

(04:11'26")

00:49'23" (+15'01")

35 km

(05:01'51")

00:50'25" (+16'03")

01:38'04" (+22'19")

40 km

(05:49'30")

00:47'39" (+13'17")

Finish

(06:13:37)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2891 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'57")

1000 / 1000

07'02"

(14'27")

07'02" (+00'34")

1000 / 2000

06'46"

(21'14")

06'46" (+00'18")

1000 / 3000

06'35"

(27'49")

06'35" (+00'07")

1000 / 4000

06'32"

(34'22")

06'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去綠島走走

賽後評分: 人很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.62 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 翔走累積 : 330.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Song 和黃鈺隆說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'03"	00:14'28"
3	06'46"	00:21'14"
4	06'36"	00:27'50"
5	06'32"	00:34'22"
6	07'27"	00:41'49"
7	06'41"	00:48'30"
8	06'41"	00:55'11"
9	08'31"	01:03'42"
10	12'03"	01:15'45"
11	07'21"	01:23'06"
12	07'53"	01:30'59"
13	10'02"	01:41'01"
14	10'12"	01:51'13"
15	06'29"	01:57'42"
16	06'36"	02:04'18"
17	10'07"	02:14'25"
18	09'55"	02:24'20"
19	06'59"	02:31'19"
20	07'55"	02:39'14"
21	07'46"	02:47'00"
22	09'36"	02:56'36"
23	07'47"	03:04'23"
24	10'12"	03:14'35"
25	07'28"	03:22'03"
26	09'03"	03:31'06"
27	10'52"	03:41'58"
28	09'43"	03:51'41"
29	10'51"	04:02'32"
30	08'54"	04:11'26"
31	10'12"	04:21'38"
32	10'33"	04:32'11"
33	10'18"	04:42'29"
34	08'45"	04:51'14"
35	10'37"	05:01'51"
36	12'43"	05:14'34"
37	09'09"	05:23'43"
38	08'07"	05:31'50"
39	08'56"	05:40'46"
40	08'44"	05:49'30"
41	08'13"	05:57'43"
42	09'26"	06:07'09"
42.5	13'24"	06:13'38"