吳正詠 2019/09/29 訓練日誌

吳正詠台南
ID 226585

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吳正詠

全馬 | 05:59:23 | 08:31/km | 第15馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:59:23
總名次	161 / 290
分組名次	20 / 43
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+00'27")

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:30'22"

15 km

(01:37'24")

00:36'13" (+05'51")

01:10'44" (+09'33")

20 km

(02:11'55")

00:34'31" (+04'09")

25 km

(02:53'38")

00:41'43" (+11'21")

01:32'12" (+31'01")

30 km

(03:44'07")

00:50'29" (+20'07")

35 km

(04:39'52")

00:55'45" (+25'23")

01:53'00" (+51'49")

40 km

(05:37'07")

00:57'15" (+26'53")

Finish

(05:59:23)

日期: 2019-09-29 05:32 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2257 Cal - 總步數: 53528 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'01")

1000 / 1000

163 / 90

06'05"

(12'52")

06'04" (+00'18")

1002 / 2002

178 / 92

05'57"

(18'49")

05'55" (+00'09")

1003 / 3005

178 / 94

05'53"

(24'42")

05'52" (+00'06")

1001 / 4007

178 / 95

06'19"

(31'01")

06'18" (+00'32")

1002 / 5009

164 / 96

展開計圈分析

06'07"

(37'08")

06'06" (+00'20")

1000 / 6009

177 / 92

05'58"

(43'06")

05'57" (+00'11")

1002 / 7012

177 / 94

05'55"

(49'01")

05'54" (+00'08")

1002 / 8014

178 / 94

06'37"

(55'38")

06'36" (+00'50")

1000 / 9015

176 / 85

05'58"

(01:01'36")

05'57" (+00'11")

1002 / 10017

177 / 94

06'16"

(01:07'52")

06'14" (+00'28")

1002 / 11020

178 / 89

06'29"

(01:14'21")

06'28" (+00'42")

1001 / 12021

177 / 87

10'02"

(01:24'23")

10'01" (+04'15")

1000 / 13021

132 / 75

07'59"

(01:32'22")

07'57" (+02'11")

1002 / 14024

157 / 79

05'47"

(01:38'09")

05'46"

1000 / 15024

176 / 98

06'35"

(01:44'44")

06'34" (+00'48")

1000 / 16024

178 / 84

07'01"

(01:51'45")

07'00" (+01'14")

1000 / 17024

168 / 84

07'31"

(01:59'16")

07'31" (+01'45")

1000 / 18024

154 / 85

05'53"

(02:05'09")

05'52" (+00'06")

1000 / 19025

179 / 94

08'28"

(02:13'37")

08'26" (+02'40")

1002 / 20028

145 / 81

08'31"

(02:22'08")

08'30" (+02'44")

1001 / 21029

160 / 73

07'08"

(02:29'16")

07'06" (+01'20")

1002 / 22031

170 / 82

08'56"

(02:38'12")

08'55" (+03'09")

1000 / 23032

153 / 73

09'03"

(02:47'15")

09'01" (+03'15")

1002 / 24035

149 / 73

09'04"

(02:56'19")

09'03" (+03'17")

1000 / 25035

152 / 72

09'26"

(03:05'45")

09'24" (+03'38")

1001 / 26037

146 / 72

11'41"

(03:17'26")

11'39" (+05'53")

1001 / 27039

127 / 67

09'26"

(03:26'52")

09'25" (+03'39")

1000 / 28040

151 / 70

10'20"

(03:37'12")

10'19" (+04'33")

1001 / 29042

131 / 73

10'34"

(03:47'46")

10'33" (+04'47")

1000 / 30042

136 / 69

13'13"

(04:00'59")

13'12" (+07'26")

1000 / 31043

114 / 66

12'16"

(04:13'15")

12'16" (+06'30")

1000 / 32043

118 / 68

09'21"

(04:22'36")

09'20" (+03'34")

1000 / 33043

146 / 72

09'35"

(04:32'11")

09'34" (+03'48")

1000 / 34044

145 / 71

12'45"

(04:44'56")

12'44" (+06'58")

1001 / 35045

121 / 64

12'36"

(04:57'32")

12'35" (+06'49")

1000 / 36046

118 / 66

08'13"

(05:05'45")

08'11" (+02'25")

1002 / 37048

171 / 71

11'44"

(05:17'29")

11'43" (+05'57")

1000 / 38049

124 / 68

12'22"

(05:29'51")

12'21" (+06'35")

1000 / 39049

116 / 69

12'07"

(05:41'58")

12'06" (+06'20")

1000 / 40050

135 / 61

11'08"

(05:53'06")

11'07" (+05'21")

1001 / 41052

139 / 64

07'18"

(06:00'24")

09'48" (+04'02")

744 / 41796

138 / 73

賽後評分: 機巡工作人員盡心盡力守護著每一位跑者的人身安全，令人印象深刻~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.76 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 阿芳~👀 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'01"	00:12'46"
3	05'58"	00:18'44"
4	05'49"	00:24'33"
5	06'16"	00:30'49"
6	06'08"	00:36'57"
7	05'56"	00:42'53"
8	05'47"	00:48'40"
9	06'37"	00:55'17"
10	05'54"	01:01'11"
11	06'11"	01:07'22"
12	06'08"	01:13'30"
13	09'31"	01:23'01"
14	08'37"	01:31'38"
15	05'46"	01:37'24"
16	05'49"	01:43'13"
17	07'03"	01:50'16"
18	07'57"	01:58'13"
19	05'51"	02:04'04"
20	07'51"	02:11'55"
21	07'49"	02:19'44"
22	08'03"	02:27'47"
23	08'20"	02:36'07"
24	08'11"	02:44'18"
25	09'20"	02:53'38"
26	10'08"	03:03'46"
27	10'16"	03:14'02"
28	10'16"	03:24'18"
29	08'46"	03:33'04"
30	11'03"	03:44'07"
31	12'28"	03:56'35"
32	13'22"	04:09'57"
33	08'44"	04:18'41"
34	09'52"	04:28'33"
35	11'19"	04:39'52"
36	12'38"	04:52'30"
37	09'56"	05:02'26"
38	10'22"	05:12'48"
39	11'39"	05:24'27"
40	12'40"	05:37'07"
41	11'35"	05:48'42"
42	09'16"	05:57'58"
41.8	-12'-6"	06:00'24"