Po Hao Kuo 2019/10/02 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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Po Hao Kuo

11.0 km | 01:13:38 | 06:40/km

日期: 2019-10-02 05:00 - 地點: 雙埤塘 - 平均心率: 140 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'30" / 05'54" / 05'53" / 06'04" / 09'35" / 06'21" / 07'55" / 06'04" / 06'09" / 06'19" / 06'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'38")

1000 / 1000

05'54"

(12'24")

05'54" (+00'02")

1000 / 2000

05'52"

(18'16")

05'52"

1000 / 3000

06'04"

(24'21")

06'04" (+00'12")

1000 / 4000

09'35"

(33'56")

09'35" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

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桃園

Po Hao Kuo

留言

今天蜜蜂姐心情低落。家裡有事心煩
希望她跑一跑能心情愉快

馬哥的團練。跑一次就少一次
要好好把握啊

謝謝大家的飲料

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

saucony KIVARA 8 累積 : 577.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡鈺馨, 小謝和其他 12 人說推

留言

張清榮午安，運動愉快

2019-10-02 15:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'54"	00:12'24"
3	05'53"	00:18'17"
4	06'04"	00:24'21"
5	09'35"	00:33'56"
6	06'21"	00:40'17"
7	07'55"	00:48'12"
8	06'04"	00:54'16"
9	06'09"	01:00'25"
10	06'19"	01:06'44"
11	06'48"	01:13'32"
11.0	06'16"	01:13'39"