邱昶樺 2019/10/01 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

5.0 km | 00:23:43 | 04:44/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-10-01 18:56 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 無風 - 平均心率: 172 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 4384 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'50"

(14'50")

04'56"

3002 / 3002

184 / 109

08'53"

(23'43")

04'25"

2008 / 5011

186 / 121

賽前宣言: 25分鐘內

賽後評分: 糟糕! 還好我有多跑一次5公里! GPS會飄，所以圈數不足12圈半? 奇怪的理由! 若我不是跑體育場呢?怎麼測圈數...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.08 km

Mizuno wave shadow J1GC193002 累積 : 898.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Waterfrogman 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'43"	00:10'15"
3	04'35"	00:14'50"
4	04'35"	00:19'25"
5	04'10"	00:23'35"
5.0	12'07"	00:23'43"

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