小火柴 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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3.0 km | 00:24:40 | 08:11/km

日期: 2019-10-02 17:09 - 平均心率: 174 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'53" / 08'17" / 08'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51"

1000 / 1000

2

08'17"

(16'09")

08'17" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'29"

(24'38")

08'29" (+00'38")

1000 / 3000

4

00'02"

(24'40")

07'10"

5 / 3005

復胖後第一跑，真的跑步沒有奇蹟！
體重只有累積！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.48 km

美津濃 Rider 22 紀念款累積 : 49.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, 咖啡茵和其他 5 人說推

·

咖啡茵小火柴！你終於出現了
好久不見喔！
真的復胖了嗎？😂
那得要再繼續跑下去了喔！

2019-10-04 22:35 ·

1 個人推

小火柴哈哈哈真的胖胖了
我要再努力了💪

2019-10-06 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'17"	00:16'10"
3	08'30"	00:24'40"
3.0	06'35"	00:24'42"

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