沈嘉祥 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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9.1 km | 01:07:57 | 07:26/km

日期: 2019-10-03 05:07 - 平均心率: 123 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 08'03" / 08'33" / 07'58" / 07'54" / 07'00" / 07'13" / 06'32" / 07'01" / 06'43" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.72 km

Strava 上傳 | 5 years ago

500, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'33"	00:16'36"
3	07'58"	00:24'34"
4	07'54"	00:32'28"
5	07'00"	00:39'28"
6	07'13"	00:46'41"
7	06'32"	00:53'13"
8	07'01"	01:00'14"
9	06'43"	01:06'57"
9.1	07'31"	01:07'57"

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