黃珠圓 2019/10/03 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

5.0 km | 00:29:51 | 05:58/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2019-10-03 05:54 - 地點: 體育場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5326 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'24"

1003 / 1003

178 / 103

05'39"

(11'05")

05'37" (+00'13")

1003 / 2007

180 / 98

05'49"

(16'54")

05'48" (+00'24")

1002 / 3009

178 / 96

05'54"

(22'48")

05'51" (+00'27")

1006 / 4015

178 / 95

05'54"

(28'42")

05'53" (+00'29")

1000 / 5016

176 / 96

南投

黃珠圓

留言

因為沒有跑最內圈，不足12.5圈，所以上次的紀錄被取消資格，只好重跑一次～
希望這個紀錄是可以被採計的，沒辦法再來一次啦！

賽後評分: 很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.85 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Diana Lin, 畯（準仔）和其他 27 人說推

留言

觀看另 10 則留言

俊和（跑後山）恭喜漂亮完賽~

2019-10-03 23:53 ·

1 個人推

李清恩早安阿珠週日快樂恭喜完賽

2019-10-06 09:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'39"	00:11'04"
3	05'49"	00:16'53"
4	05'51"	00:22'44"
5	05'57"	00:28'41"
5.2	05'22"	00:29'51"

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