克里斯 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

克里斯新北市
ID 328785

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5.0 km | 00:25:28 | 05:05/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2019-10-03 19:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'18")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'22")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'29")

05'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'26")

04'56"

1000 / 5000

已盡力了，哈。

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 (4E) 累積 : 1569.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張秀雲, 陳孫文和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

Judy 速度不錯啊!!

2019-10-08 09:47 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2019-10-12 09:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	05'04"	00:15'22"
4	05'07"	00:20'29"
5	04'57"	00:25'26"
5.0	03'38"	00:25'28"

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