Bench 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 115642

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23.0 km | 02:44:36 | 07:09/km | 第5半馬

2014躍動臺灣系列 Trywin山林路跑大賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	02:44:36
總名次	156 / -
分組名次	140 / -
平均速度	07:09/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+09'18")

01:22'33" (+15'12")

10 km

(01:22'33")

00:44'18" (+15'21")

15 km

(01:51'30")

00:28'57"

01:07'21"

20 km

(02:29'54")

00:38'24" (+09'27")

Finish

(02:44:36)

日期: 2014-07-20 06:58 - 總爬升: 456 m - 地點: 烏來桶後 - 天氣: 日到爆 - 卡路里: 1408 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

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第一次的山地超半馬,上坡只能引擎全開,怠速前進
天氣熱到爆,還好有點樹陰和微風

賽前宣言: GO!

7月累積里程 : 123.70 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Pei Han , 純瑄和其他 18 人說推

·

jaschoung 恭喜完賽，真棒!

2014-07-22 08:18 ·

jaschoung 恭喜完賽，真棒!

2014-07-22 08:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'22"	00:12'53"
3	08'01"	00:20'54"
4	08'33"	00:29'27"
5	08'48"	00:38'15"
6	08'51"	00:47'06"
7	09'25"	00:56'31"
8	10'33"	01:07'04"
9	07'07"	01:14'11"
10	08'22"	01:22'33"
11	06'30"	01:29'03"
12	06'00"	01:35'03"
13	06'03"	01:41'06"
14	04'34"	01:45'40"
15	05'50"	01:51'30"
16	06'35"	01:58'05"
17	08'46"	02:06'51"
18	07'45"	02:14'36"
19	08'48"	02:23'24"
20	06'30"	02:29'54"
21	05'11"	02:35'05"
22	07'49"	02:42'54"
23	08'57"	02:51'51"
23.3	36'06"	03:04'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km