11.3 km | 01:08:17 | 06:02/km日期: 2019-10-04 10:36 - 地點: 天水圍 - 平均心率: 132 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 07'19" / 06'39" / 06'10" / 06'04" / 06'00" / 05'59" / 05'50" / 05'47" / 05'35" / 05'25" / 05'40" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+01'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'51" (+00'26") | 309 / 11309 |
天水圍濕地公園，河濱，洪水橋，朗天路，濕地公園一個慢跑大圈11K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
270.93 km 
Brooks gts 18 累積 :
745.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'39" | 00:13'58" |
| 3 | 06'10" | 00:20'08" |
| 4 | 06'04" | 00:26'12" |
| 5 | 06'00" | 00:32'12" |
| 6 | 05'59" | 00:38'11" |
| 7 | 05'50" | 00:44'01" |
| 8 | 05'47" | 00:49'48" |
| 9 | 05'35" | 00:55'23" |
| 10 | 05'25" | 01:00'48" |
| 11 | 05'40" | 01:06'28" |
| 11.3 | 05'52" | 01:08'17" |
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