2.5磅負重跑.....
今天週六....要補班.....
所以週間距離+1K，但考量到這週的懶散，
所以需要追加一點懲罰，因此2.5磅負重....
然而，好像還有點不夠，所以要求自己，
目標是一小時內完跑.......
雖然賴床時間短了一點，但起床後一整個
不想出門運動，好想繼續睡....在沒有做任
何墊上運動、伸展的情形下就直接出門跑
。起跑時真的感覺雙腳僵硬，好多個痛點
，還好在跑了200多公尺後就稍微舒服些。
今天讓自己聽音樂跑，因此就抓能一面跟
著哼歌一面跑起來感覺有速度的狀態去跑
，只是在第2K的時候就感覺累了，撐住穩
到第4K時，邊跑邊喝一口水，含在嘴裡時
就必須要鼻子呼吸，這時不會感覺呼吸困
難，就表示速度沒有非常快，心肺還在算
穩定的範圍，只是接下來的緩下坡，卻有
點不好跑，雖然好像加了一點速度，但越
跑越累，因此在要離開田心村的時候，原
本想要停下來步兵，但最後試著減緩速度
，用很小的步幅，小步小步的跑來調節，
只是這樣雖然有點休息到，但再開始跑起
來的時候，真的感覺更累....過8K後更想停
下來....只是想說剩下最後3K，拚一下吧.....
過9K後第一次看均速，這時看到458...當下
愣了一下，有沒有搞錯啊....530還差不多，
怎麼可能458....再看一次....挖哩....既然如此
，那就不想放掉了，因此就硬撐著拚下去，
最後在家門口的巷子裡繞了三圈吧，湊滿11K
....結束......
在沒有熱身，這幾天也沒好好伸展的狀況下，
這樣跑，勢必要付出些代價，就看自己如何調
整了....但跑完後才發現汗水一整個失控，跑的
時候還沒有特別有感，跑完後才驚覺，快要變
身蛞蝓了.....跑完後在巷子裡走了2分鐘舒緩一下
，這時襪子就慢慢的被上半身流下的汗水給濕
透....實在是......
今天跑進田心村的時候，遇到了有段時間沒遇過
的，應該是住古坑的"橘子小哥"....因為每次看到
他跑，都是穿亮橘色的短袖.....