郭濬嘉 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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27.5 km | 03:23:56 | 07:24/km | 第43半馬

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:23:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:32'04" (+00'52")

15 km

(01:38'42")

00:35'26" (+04'14")

01:15'24" (+12'08")

20 km

(02:18'40")

00:39'58" (+08'46")

25 km

(03:03'24")

00:44'44" (+13'32")

00:00'00"

Finish

(03:23:56)

日期: 2019-10-06 06:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'37")

06'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'34")

05'56"

1000 / 3000

4

06'12"

(24'46")

06'12" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'10")

06'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 霧霾太嚴重，要不然沿路風景很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.29 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 邱俊傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'10"	00:12'38"
3	05'57"	00:18'35"
4	06'13"	00:24'48"
5	06'24"	00:31'12"
6	06'21"	00:37'33"
7	06'19"	00:43'52"
8	06'22"	00:50'14"
9	06'26"	00:56'40"
10	06'36"	01:03'16"
11	06'29"	01:09'45"
12	06'34"	01:16'19"
13	06'21"	01:22'40"
14	08'32"	01:31'12"
15	07'30"	01:38'42"
16	07'28"	01:46'10"
17	07'26"	01:53'36"
18	09'05"	02:02'41"
19	08'14"	02:10'55"
20	07'45"	02:18'40"
21	08'35"	02:27'15"
22	07'40"	02:34'55"
23	07'59"	02:42'54"
24	09'38"	02:52'32"
25	10'52"	03:03'24"
26	07'59"	03:11'23"
27	11'32"	03:22'55"
27.1	08'18"	03:23'58"

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