李宗倫 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李宗倫基隆
ID 225727

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27.5 km | 02:26:06 | 05:18/km | 第2半馬

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'02")

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:26'01"

15 km

(01:18'27")

00:26'23" (+00'22")

00:52'56" (+00'52")

20 km

(01:45'00")

00:26'33" (+00'32")

25 km

(02:14'00")

00:29'00" (+02'59")

00:00'00"

Finish

(02:26:06)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'32")

05'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'42")

05'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'54")

05'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'03")

05'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

李宗倫

·

第一次跟139團報，難得大團練啊

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線工作人員不熟
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊育儒, 老萬和其他 1 人說推

·

李國賢跪⋯

2019-10-06 13:46 ·

1 個人推

楊育儒恭喜

2019-10-06 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'21"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'12"	00:20'54"
5	05'09"	00:26'03"
6	05'15"	00:31'18"
7	05'09"	00:36'27"
8	05'10"	00:41'37"
9	05'14"	00:46'51"
10	05'13"	00:52'04"
11	05'11"	00:57'15"
12	05'28"	01:02'43"
13	05'07"	01:07'50"
14	05'15"	01:13'05"
15	05'22"	01:18'27"
16	05'16"	01:23'43"
17	05'13"	01:28'56"
18	05'18"	01:34'14"
19	05'23"	01:39'37"
20	05'23"	01:45'00"
21	06'11"	01:51'11"
22	05'23"	01:56'34"
23	05'17"	02:01'51"
24	05'22"	02:07'13"
25	06'47"	02:14'00"
26	05'47"	02:19'47"
27	05'42"	02:25'29"
27.1	04'31"	02:26'06"

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