Arthur 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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31.9 km | 09:01:30 | 16:58/km

日期: 2019-10-06 07:06 - 總爬升: 417 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 83 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'12"

(19'12")

3.12 (-1.77)

1000 / 1000

2

02'03"

(21'16")

4.64 (-0.25)

159 / 1159

3

18'21"

(39'37")

3.27 (-1.62)

1000 / 2159

4

12'45"

(52'23")

4.71 (-0.19)

1000 / 3159

5

12'17"

(01:04'40")

4.88 (-0.01)

1000 / 4159

展開計圈分析

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·

日月潭環潭健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

米亞比, 羅志郎和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'12"	00:19'12"
2	18'28"	00:37'40"
3	12'49"	00:50'29"
4	12'16"	01:02'45"
5	12'20"	01:15'05"
6	12'15"	01:27'20"
7	14'10"	01:41'30"
8	14'53"	01:56'23"
9	15'20"	02:11'43"
10	12'36"	02:24'19"
11	13'46"	02:38'05"
12	12'29"	02:50'34"
13	32'52"	03:23'26"
14	22'25"	03:45'51"
15	12'49"	03:58'40"
16	12'44"	04:11'24"
17	12'42"	04:24'06"
18	43'19"	05:07'25"
19	25'12"	05:32'37"
20	15'29"	05:48'06"
21	12'21"	06:00'27"
22	12'33"	06:13'00"
23	13'57"	06:26'57"
24	13'53"	06:40'50"
25	17'20"	06:58'10"
26	16'43"	07:14'53"
27	16'03"	07:30'56"
28	27'25"	07:58'21"
29	12'32"	08:10'53"
30	21'49"	08:32'42"
31	12'56"	08:45'38"
31.9	18'05"	09:01'34"

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