3.6 km | 00:24:00 | 06:40/km日期: 2019-10-07 19:29 - 地點: 東大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'20" / 07'38" / 05'59" / 08'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'34") | 792 / 1792 |
3 | | 01:08'32" (+03'13") | 29 / 1821 |
4 | | 05'45" (+00'26") | 1000 / 2821 |
5 | | 06'16" (+00'57") | 674 / 3496 |
6 | | 19'36" (+14'17") | 102 / 3598 |
10分鐘*2 組休2分鐘
在二趟 速度大掉😭
後面腳酸 忍耐跑完!
今天唯一的優點是:跑快 乳酸退的很快~
老實說 今天對自己不滿意~
謝謝歐利姐下禮拜 給我信心 !
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.32 km 361 361-SENSATION4 累積 :
493.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 07'38" | 00:12'58" |
3 | 05'59" | 00:18'57" |
3.6 | 08'26" | 00:24'00" |