陳逸睿 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳逸睿台南
ID 431287

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9.2 km | 00:45:20 | 04:55/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-10-10 09:10 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'19")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'10")

04'50" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'23"

(19'34")

05'23" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'50"

(25'24")

05'50" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 各方面都不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.66 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 Turbo 奧勒岡藍色累積 : 499.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 初學者和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'51"	00:14'10"
4	05'24"	00:19'34"
5	05'50"	00:25'24"
6	04'35"	00:29'59"
7	06'27"	00:36'26"
8	05'16"	00:41'42"
8.7	05'18"	00:45'21"

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