Liuhuangxin 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
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10.0 km | 00:53:33 | 05:20/km

日期: 2019-10-11 17:27 - 平均心率: 129 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9326 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'32" / 05'30" / 05'08" / 05'19" / 05'40" / 05'20" / 05'16" / 05'12" / 05'17" / 05'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'23")

1006 / 1006

170 / 106

2

05'30"

(11'03")

05'27" (+00'20")

1007 / 2013

172 / 106

3

05'08"

(16'11")

05'07"

1002 / 3016

174 / 112

4

05'19"

(21'30")

05'18" (+00'11")

1000 / 4016

174 / 107

5

05'40"

(27'10")

05'38" (+00'31")

1004 / 5021

172 / 102

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

新北市

Liuhuangxin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.36 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 Liuhuangxin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'08"	00:16'10"
4	05'19"	00:21'29"
5	05'40"	00:27'09"
6	05'20"	00:32'29"
7	05'16"	00:37'45"
8	05'12"	00:42'57"
9	05'17"	00:48'14"
10	05'15"	00:53'29"
10.0	04'33"	00:53'33"

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