曹忠喜 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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9.0 km | 00:50:57 | 05:39/km

日期: 2019-10-11 16:25 - 平均心率: 48 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 8922 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'58" / 05'29" / 05'25" / 05'36" / 05'19" / 05'18" / 05'41" / 05'56" / 05'44" / 258'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'29"	00:11'27"
3	05'25"	00:16'52"
4	05'36"	00:22'28"
5	05'19"	00:27'47"
6	05'18"	00:33'05"
7	05'41"	00:38'46"
8	05'56"	00:44'42"
9	05'44"	00:50'26"
9.0	215'16"	00:50'57"

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