Dennis Chen 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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10.0 km | 00:46:22 | 04:38/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-10-12 05:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'41")

04'43" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'19")

04'38" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'50")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'21")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑

賽前宣言: 輕鬆跑~

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 588.01 km

Asics 虎走6 累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林俊邑, Elaine Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'43"	00:09'42"
3	04'38"	00:14'20"
4	04'31"	00:18'51"
5	04'31"	00:23'22"
6	04'30"	00:27'52"
7	04'29"	00:32'21"
8	04'25"	00:36'46"
9	04'26"	00:41'12"
10	04'31"	00:45'43"
10.1	04'36"	00:46'22"

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