Wei Tai Huang 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Tai Huang 高雄
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5.1 km | 01:03:56 | 12:36/km

日期: 2019-10-12 13:18 - 總爬升: 179 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 119 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 11'41" / 17'42" / 25'34" / 13'27" / 08'38" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41" (+03'13")

1000 / 1000

2

14'45"

(26'26")

14'45" (+06'17")

1000 / 2000

3

15'10"

(41'37")

15'10" (+06'42")

1000 / 3000

4

13'26"

(55'03")

13'26" (+04'58")

1000 / 4000

5

08'28"

(01:03'32")

08'28"

1000 / 5000

6

00'23"

(01:03'56")

05'43"

68 / 5068

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Wei Tai Huang

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Wei Tai Huang

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龍泉寺-雅座跑階梯練習
登山口-雅座 22分40秒
雅座前長階梯來回跑5趟練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

寶寶張簡, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	17'42"	00:29'23"
3	25'34"	00:54'57"
4	13'27"	01:08'24"
5	08'38"	01:17'02"
5.1	05'52"	01:17'26"

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成績 : 01:07:05

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