曹原彰 2019/10/12 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

半馬 | 02:09:01 | 06:06/km | 第28半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'34")

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:29'19"

15 km

(01:30'32")

00:31'20" (+02'01")

01:02'29" (+03'17")

20 km

(02:01'41")

00:31'09" (+01'50")

Finish

(02:09:01)

日期: 2019-10-12 14:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'21")

1000 / 1000

05'52"

(11'58")

05'52" (+00'08")

1000 / 2000

05'44"

(17'42")

05'44"

1000 / 3000

06'21"

(24'04")

06'21" (+00'37")

1000 / 4000

05'49"

(29'53")

05'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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賽前宣言: 固定訓練

賽後評分: 自主訓練啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.67 km

Mizuno Wave Inspire 14 累積 : 2213.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 凱鈞和其他 6 人說推

留言

克里斯相當優秀

2019-10-13 08:48 ·

1 個人推

曹原彰感謝克里斯的讚美😊

2019-10-13 09:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	05'45"	00:17'43"
4	06'21"	00:24'04"
5	05'49"	00:29'53"
6	05'51"	00:35'44"
7	05'50"	00:41'34"
8	06'01"	00:47'35"
9	05'47"	00:53'22"
10	05'50"	00:59'12"
11	06'43"	01:05'55"
12	06'32"	01:12'27"
13	05'57"	01:18'24"
14	05'56"	01:24'20"
15	06'12"	01:30'32"
16	05'46"	01:36'18"
17	05'53"	01:42'11"
18	07'15"	01:49'26"
19	06'24"	01:55'50"
20	05'51"	02:01'41"
21	05'57"	02:07'38"
21.2	06'00"	02:09'01"