Lun Lun TSAI 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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10.0 km | 00:38:41 | 03:52/km

2019 臺中市清水區第九屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2019-10-13 06:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'32")

03'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'23")

03'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'18")

03'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'05"

(19'24")

04'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 以賽代訓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.98 km

NIKe zoom-vaporfly-4% 賽事用鞋累積 : 265.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李俊德, 智源和其他 7 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜

2019-10-13 12:02 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'52"	00:07'33"
3	03'51"	00:11'24"
4	03'55"	00:15'19"
5	04'05"	00:19'24"
6	03'50"	00:23'14"
7	03'47"	00:27'01"
8	03'54"	00:30'55"
9	03'51"	00:34'46"
10	03'45"	00:38'31"
10.1	03'05"	00:38'42"

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成績 : 01:07:05

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