Milton Kuan 2019/10/13 訓練日誌

Milton Kuan 桃園
ID 403031

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Milton Kuan

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:31 | 05:42/km | 第1半馬

2019 臺中市清水區第九屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:00:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'04" (+00'01")

15 km

(01:17'44")

00:27'37" (+02'34")

00:57'41" (+07'34")

20 km

(01:47'48")

00:30'04" (+05'01")

Finish

(02:00:31)

日期: 2019-10-13 06:11 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

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這次實際距離是21.87km，跑到21.1km的時候，登愣⋯⋯終點🏁到底在哪咧？！

賽前宣言: 初半馬，加油💪

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.18 km

NB 1500 V4 累積 : 199.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, 林駿宏和其他 12 人說推

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Connie 天啊2小時！請收下我的膝蓋🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

2019-10-13 12:07 ·

705579_Dawn Hsu 現在大家相信我說的了吧！他真的很強！

2019-10-13 12:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'53"	00:10'13"
3	04'47"	00:15'00"
4	04'53"	00:19'53"
5	05'10"	00:25'03"
6	05'06"	00:30'09"
7	04'57"	00:35'06"
8	05'06"	00:40'12"
9	04'55"	00:45'07"
10	05'00"	00:50'07"
11	05'18"	00:55'25"
12	05'36"	01:01'01"
13	05'28"	01:06'29"
14	05'44"	01:12'13"
15	05'31"	01:17'44"
16	05'49"	01:23'33"
17	05'56"	01:29'29"
18	05'43"	01:35'12"
19	06'17"	01:41'29"
20	06'19"	01:47'48"
21	06'01"	01:53'49"
22	06'07"	01:59'56"
21.8	-3'-51"	02:00'31"