黃彩棻 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃彩棻台南
ID 397430

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:02:46 | 08:39/km | 第5半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:37'50" (+02'42")

15 km

(02:02'30")

00:49'32" (+14'24")

01:38'46" (+25'48")

20 km

(02:51'44")

00:49'14" (+14'06")

Finish

(03:02:46)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'14")

06'21"

1000 / 2000

3

06'41"

(19'55")

06'41" (+00'20")

1000 / 3000

4

08'25"

(28'20")

08'25" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'08")

06'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

第4公里就拐到腳，一路掰咖找冰塊冰敷到終點😢

賽後評分: 補給很好，人員很親切，機巡和交管也很完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.47 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 556.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kong King, 溫翊全和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'21"	00:13'14"
3	06'41"	00:19'55"
4	08'25"	00:28'20"
5	06'48"	00:35'08"
6	08'34"	00:43'42"
7	06'52"	00:50'34"
8	06'44"	00:57'18"
9	08'49"	01:06'07"
10	06'51"	01:12'58"
11	07'11"	01:20'09"
12	07'52"	01:28'01"
13	10'39"	01:38'40"
14	11'04"	01:49'44"
15	12'46"	02:02'30"
16	09'33"	02:12'03"
17	11'06"	02:23'09"
18	09'41"	02:32'50"
19	06'57"	02:39'47"
20	11'57"	02:51'44"
21	06'47"	02:58'31"
21.7	06'28"	03:02'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km