蘇坤成 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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10.0 km | 01:02:53 | 06:16/km

日期: 2019-10-13 07:34 - 地點: 萬年溪景觀橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'47" / 06'22" / 06'37" / 07'16" / 05'58" / 05'53" / 05'49" / 06'29" / 06'18" / 05'16" / 05'33" /

萬年公園整修中
景觀橋只能練一半
上空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.22 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊國詩和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'22"	00:13'09"
3	06'37"	00:19'46"
4	07'16"	00:27'02"
5	05'58"	00:33'00"
6	05'53"	00:38'53"
7	05'49"	00:44'42"
8	06'29"	00:51'11"
9	06'18"	00:57'29"
10	05'16"	01:02'45"
10.0	05'33"	01:02'52"

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