余思親 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

余思親高雄
ID 360839

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半馬 | 03:29:33 | 09:55/km | 第9半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'41")

00:40'41"

01:33'41"

10 km

(01:33'41")

00:53'00" (+12'19")

15 km

(02:27'04")

00:53'23" (+12'42")

01:49'12" (+15'31")

20 km

(03:22'53")

00:55'49" (+15'08")

Finish

(03:29:33)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+03'34")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'34")

06'51" (+03'42")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'37")

07'03" (+03'54")

1000 / 3000

4

09'49"

(30'27")

09'49" (+06'40")

1000 / 4000

5

10'12"

(40'40")

10'12" (+07'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.18 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 394.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

橘子熊和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'51"	00:13'35"
3	07'03"	00:20'38"
4	09'50"	00:30'28"
5	10'13"	00:40'41"
6	11'10"	00:51'51"
7	09'00"	01:00'51"
8	09'14"	01:10'05"
9	10'14"	01:20'19"
10	13'22"	01:33'41"
11	09'47"	01:43'28"
12	10'43"	01:54'11"
13	11'51"	02:06'02"
14	10'56"	02:16'58"
15	10'06"	02:27'04"
16	16'36"	02:43'40"
17	09'37"	02:53'17"
18	09'25"	03:02'42"
19	10'00"	03:12'42"
20	10'11"	03:22'53"
21	03'09"	03:26'02"
21.5	07'44"	03:29'34"

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