Jonathan Chiou 2019/10/13 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

全馬 | 05:50:53 | 08:18/km | 第28馬

2019 Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+02'46")

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:37'08" (+06'44")

15 km

(01:40'42")

00:30'24"

01:13'14" (+02'56")

20 km

(02:23'32")

00:42'50" (+12'26")

25 km

(03:02'42")

00:39'10" (+08'46")

01:20'31" (+10'13")

30 km

(03:44'03")

00:41'21" (+10'57")

35 km

(04:27'15")

00:43'12" (+12'48")

01:28'45" (+18'27")

40 km

(05:12'48")

00:45'33" (+15'09")

Finish

(05:50:53)

日期: 2019-10-13 21:53 - 總爬升: 1326 m - 地點: 芝加哥 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'14")

1000 / 1000

06'35"

(13'40")

06'35" (+00'45")

1000 / 2000

07'39"

(21'20")

07'39" (+01'49")

1000 / 3000

05'50"

(27'10")

05'50"

1000 / 4000

05'58"

(33'09")

05'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑 42.195K 5:50:47 @8”19’ AHR119
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#NRC #2019October
#chicago #chicagorun #chicagorunning
#everydayrun #runeveryday
#2019芝加哥馬拉松
#2019ChicagoMarathon

賽後評分: 六大賽第三場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Musun Lin, Allan Zhong 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'37"	00:13'43"
3	07'38"	00:21'21"
4	05'50"	00:27'11"
5	05'59"	00:33'10"
6	06'45"	00:39'55"
7	07'13"	00:47'08"
8	06'55"	00:54'03"
9	10'16"	01:04'19"
10	05'59"	01:10'18"
11	06'09"	01:16'27"
12	06'10"	01:22'37"
13	05'52"	01:28'29"
14	06'17"	01:34'46"
15	05'56"	01:40'42"
16	06'17"	01:46'59"
17	08'20"	01:55'19"
18	12'54"	02:08'13"
19	07'34"	02:15'47"
20	07'45"	02:23'32"
21	07'49"	02:31'21"
22	07'46"	02:39'07"
23	07'18"	02:46'25"
24	08'18"	02:54'43"
25	07'59"	03:02'42"
26	09'04"	03:11'46"
27	07'48"	03:19'34"
28	07'57"	03:27'31"
29	08'45"	03:36'16"
30	07'47"	03:44'03"
31	08'36"	03:52'39"
32	08'43"	04:01'22"
33	08'54"	04:10'16"
34	08'39"	04:18'55"
35	08'20"	04:27'15"
36	09'24"	04:36'39"
37	08'58"	04:45'37"
38	09'51"	04:55'28"
39	08'40"	05:04'08"
40	08'40"	05:12'48"
41	08'49"	05:21'37"
42	09'03"	05:30'40"
43	08'41"	05:39'21"
44	08'40"	05:48'01"
44.3	09'46"	05:50'54"