Derek Chan 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
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10.0 km | 00:57:10 | 05:43/km

日期: 2019-10-16 21:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'27" / 06'07" / 05'31" / 06'30" / 05'44" / 05'55" / 06'28" / 06'28" / 06'40" / 00'00" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.37 km

Nike Zoom Fly Flyknit 19’04.03灰累積 : 826.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kun-Lin Wu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'07"	00:11'34"
3	05'31"	00:17'05"
4	06'30"	00:23'35"
5	05'44"	00:29'19"
6	05'55"	00:35'14"
7	06'28"	00:41'42"
8	06'28"	00:48'10"
9	06'40"	00:54'50"
10.0	07'54"	01:02'44"

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