陳威宗 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳威宗高雄
ID 264363

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5.5 km | 00:54:35 | 09:53/km

日期: 2019-10-17 20:54 - 平均心率: 87 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 11'06" / 10'43" / 11'24" / 11'06" / 07'15" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.52 km

Asics 虎走6 累積 : 1256.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	10'43"	00:21'49"
3	11'24"	00:33'13"
4	11'06"	00:44'19"
5	07'15"	00:51'34"
5.5	05'46"	00:54'35"

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