小超人 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.2 km | 00:16:31 | 05:11/km

日期: 2019-10-17 18:57 - 平均心率: 119 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'31" / 05'08" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'39")

05'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'37")

04'57"

1000 / 3000

4

00'53"

(16'31")

04'53"

183 / 3183

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.52 km

Nike Zoom Pegasus-35 Turbo 累積 : 1229.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡德甫, Wei-Jen Chou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'08"	00:10'39"
3	04'58"	00:15'37"
3.2	04'54"	00:16'31"

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