9.3 km | 01:08:17 | 07:21/km日期: 2019-10-18 04:45 - 總爬升: 132 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 130 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 12458 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'06" / 07'08" / 07'05" / 06'48" / 07'38" / 07'28" / 08'01" / 07'24" / 07'03" / 09'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'13" (+00'15") | 1000 / 1000 | 183 / 75 |
| 2 | | 07'16" (+00'18") | 1002 / 2002 | 176 / 78 |
| 3 | | 07'06" (+00'08") | 1002 / 3005 | 182 / 76 |
| 4 | | 06'58" | 1001 / 4006 | 187 / 76 |
| 5 | | 07'40" (+00'42") | 1000 / 5006 | 185 / 70 |
| 6 | | 07'33" (+00'35") | 1000 / 6007 | 185 / 71 |
| 7 | | 08'13" (+01'15") | 1000 / 7008 | 162 / 74 |
| 8 | | 07'22" (+00'24") | 1001 / 8010 | 189 / 71 |
| 9 | | 07'05" (+00'07") | 1000 / 9010 | 189 / 74 |
| 10 | | 06'40" | 255 / 9265 | 190 / 78 |
今天的清晨，無風微寒，再加上明月高掛，月正當空，果然如日文「秋のランニング」所示，秋天是跑步天。
悠悠跑完9k，收操拉筋，緩步繞行，回家煮咖啡。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'08" | 00:14'14" |
| 3 | 07'05" | 00:21'19" |
| 4 | 06'48" | 00:28'07" |
| 5 | 07'38" | 00:35'45" |
| 6 | 07'28" | 00:43'13" |
| 7 | 08'01" | 00:51'14" |
| 8 | 07'24" | 00:58'38" |
| 9 | 07'03" | 01:05'41" |
| 9.3 | 09'46" | 01:08'17" |
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