建智(魯夫) 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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10.0 km | 00:59:27 | 05:56/km

日期: 2019-10-18 18:07 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'03" / 06'00" / 06'02" / 06'06" / 06'04" / 06'01" / 05'59" / 06'06" / 06'04" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'02")

05'59" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'04")

06'01" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'10")

06'06" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'14")

06'03" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難得的倉鼠繞圈圈~10K完食
跑完補一下肝糖😁😁😁
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

姜永富, 郭誌銘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	06'02"	00:18'05"
4	06'06"	00:24'11"
5	06'04"	00:30'15"
6	06'01"	00:36'16"
7	05'59"	00:42'15"
8	06'06"	00:48'21"
9	06'04"	00:54'25"
10	05'02"	00:59'27"
10.0	03'42"	00:59'29"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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