Hank 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hank 雲林
ID 368006

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8.0 km | 00:54:51 | 06:51/km

2019 奔跑吧！反毒咖

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2019-10-19 07:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'38")

06'40" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'16")

06'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'08"

(28'24")

08'08" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'15"

(34'40")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Yes

賽後評分: 免報名費，還有贈品，很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.28 km

赤腳 53歲累積 : 55.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'40"	00:13'38"
3	06'38"	00:20'16"
4	08'09"	00:28'25"
5	06'15"	00:34'40"
6	06'24"	00:41'04"
7	06'47"	00:47'51"
8	06'29"	00:54'20"
8.1	05'47"	00:54'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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