KHsien You 2019/10/20 訓練日誌

KHsien You 台中
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KHsien You

半馬 | 02:04:55 | 05:55/km | 第3半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'06")

00:59'04" (+01'15")

10 km

(00:59'04")

00:28'29"

15 km

(01:28'13")

00:29'09" (+00'40")

00:57'49"

20 km

(01:56'53")

00:28'40" (+00'11")

Finish

(02:04:55)

日期: 2019-10-20 06:02 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'15")

1000 / 1000

05'59"

(11'46")

05'59" (+00'27")

1000 / 2000

06'01"

(17'47")

06'01" (+00'29")

1000 / 3000

06'37"

(24'25")

06'37" (+01'05")

1000 / 4000

06'10"

(30'35")

06'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.45 km

Nike turbo 累積 : 305.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Atta Yang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'59"	00:11'46"
3	06'02"	00:17'48"
4	06'37"	00:24'25"
5	06'10"	00:30'35"
6	05'38"	00:36'13"
7	05'51"	00:42'04"
8	05'37"	00:47'41"
9	05'44"	00:53'25"
10	05'39"	00:59'04"
11	05'50"	01:04'54"
12	05'46"	01:10'40"
13	06'01"	01:16'41"
14	05'40"	01:22'21"
15	05'52"	01:28'13"
16	05'42"	01:33'55"
17	05'48"	01:39'43"
18	05'52"	01:45'35"
19	05'32"	01:51'07"
20	05'46"	01:56'53"
21	05'36"	02:02'29"
21.4	05'49"	02:04'55"