tedkung 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

tedkung 新北市
ID 5191

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11.0 km | 00:56:49 | 05:09/km

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:56:49
總名次	37 / 713
分組名次	7 / 117
平均速度	05:09/km

日期: 2019-10-20 07:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'05")

05'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'16")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'27")

05'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'34")

05'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.39 km

acics gt 2000 累積 : 4370.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jt Yang , Elaine🌸 和其他 2 人說推

·

Elaine🌸 感謝您的參與，恭喜完賽！

2019-10-22 11:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'19"	00:11'19"
3	05'11"	00:16'30"
4	05'11"	00:21'41"
5	05'07"	00:26'48"
6	05'23"	00:32'11"
7	05'09"	00:37'20"
8	05'06"	00:42'26"
9	05'17"	00:47'43"
10	04'56"	00:52'39"
10.9	04'32"	00:56'36"

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